龙八国际网页版

首页 要闻 越视频 镇街 外宣 国内 国际 社会 健康 网评 国际 手机版 H5 新闻排行榜

春将远,夏将至

“谷雨”养生重在祛湿护脾

发布时间:2021-04-26 11:30:11 来源:诸暨日报 编辑:骆依婷
  谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。谷雨时节如何养生?市中医院中医内科主任中医师金普放表示,该时节养生以“养肝健脾祛湿,忌焦虑防过敏”为要,以助肝气升发,安然入夏。

  养肝健脾,少酸多甘

  按照中医“春养肝”的观点,春季养生补五脏应以养肝为先。春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症,如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢。因此春季饮食上应多吃时令果蔬,首推青色食物,可选择清淡可口食物,少酸多甘,少吃燥热、油腻、生冷、腌熏及辛辣刺激食物。

  养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有菠菜、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、莴笋、香椿、香菜、山药等。另外,还要注意及时补水。

  祛湿利水,预防疾病

  谷雨后雨量增加,人易出现身体乏力、胃口不佳、肌肉关节酸痛等问题,此时也是各种神经痛的高复发期,所以谷雨时节还要注意祛湿。

  在饮食上,要多吃有祛湿效果的食物,包括绿豆、薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、豆芽等。同时,可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位,如背部的脾胃经、腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位。

  金医师还提醒大家,谷雨前后是花粉传播高峰期。过敏体质人群应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。另外,该时节有抑郁症的患者病情容易加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。谷雨养生还应注重养情志,忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

  夜卧早起,避免春困

  谷雨前后,阳气渐长,阴气渐消,人们的新陈代谢进程加快,大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形,人便容易犯困,这就是我们常说的“春困”。其实,“春困”还是可避免的。金医师说,春季作息可以适当晚睡早起,早起后进行适当户外运动,顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。

  运动首选有氧运动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼,以免消耗人体大量血氧,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、关节的酸痛症状。金医师还提醒大家,谷雨时节雨水较多,地面湿滑,户外锻炼要注意安全,避免滑倒受伤或淋雨感冒。         何金颖 整理

  
网站简介  广告服务  联系方式     浙公网安备33068102000025号
互联网新闻信息服务许可证:33120200027  浙新办[1999]19号  浙ICP备17048251号-2
违法和不良信息举报电话:0575-89095158  诸暨市融媒体中心版权所有  未经授权禁止复制或建立镜像
千赢国际vip凯发体育手机客户端下载龙八国际网页版qy8千赢国际城